鍼灸マッサージ治療院Future Energy ~カラダとココロナビ~ マッサージ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

マッサージの定義と生理作用

マッサージの定義
人の手(足)または特殊な器具を使って、一定の方法・
手技で抹消から中枢へ、求心性に直接、皮膚にさする
・圧迫する・叩く・揉むなどの力を加えて疾病の治療
や疲労回復にはかる手技療法の一つ。


マッサージの目的による分類
①医療マッサージ;医療分野で治療を目的として行う
マッサージ
とくに、整形外科後療法として広く使用される。

②保健マッサージ;健康増進、疲労回復を
目的に行われる。

③産業マッサージ;作業効率を高めることを
目的に行う。労働による疲労回復。
最近ではコンピューターの導入による肩こり、
目の疲労に対して行う。

④美容マッサージ;新陳代謝を盛んにして、
皮膚の健康保持を目的に行う。

スポーツマッサージ;スポーツマンを対象に行う。
スポーツによる疲労回復。ウォームアップの
補助として、また、コンディションの調整。
外傷、障害の予防を目的として行われる。
詳しくは⇒⇒意外と知らないスポーツマッサージ
スポンサーサイト

tag : マッサージ スポーツマッサージ 運動 効果

スポーツ前と後のマッサージの使い分けは?

スポーツ前のマッサージはウォーミングアップの補助に使います。

主として、そのスポーツでよく使う筋肉や関節の動きを高めることを

目的に行います。また、試合前の緊張感を緩和してリラックスする

効果も期待できます。スポーツ後のマッサージはスポーツによって

受けた筋肉のダメージの回復のために行います。血流を促し、

筋肉に溜まった疲労物質を除去し、疲れを残さない効果が

あります。

マッサージで効果を上げよう!!

試合前のコンディション調整のためのマッサージ

試合前のコンディション調整のマッサージは、試合当日に

最高のパフォーマンスを発揮できるようにすることです。

アスリートたちは自分なりの調整パターンを持っています。

ピーキング時に、マッサージをルーティンの一つとして入れています。

具体例を上げると、10日前から調整段階に入るようにすると、

試合の2、3日前にマッサージを受け、前日に軽いトレーニングを

行なって、筋肉に刺激を入れ、試合に臨むという、一連の流れで


計画を立てています。

 その時のマッサージの内容は、試合当日に最高のパフォーマンスを

発揮できるように筋肉や神経の調子を整えるものになります。

手技自体は疲労回復時のマッサージと変わらないが、疲労回復のために

張った筋肉をほぐすわけではありません。

 試合前にマッサージをコンディション調整のために行うときの

注意点としては、筋肉に筋肉にある程度の張りを持たせながら、

決してほぐしすぎないようにすることです。

なので、マッサージの時間もあまりかけません。また、マッサージをした

あとのだるさや揉み返しを筋肉にださないようにします。

刺激量に注意しながらソフトに行うことが基本ですが、強いマッサージでも

揉み返しがこないやり方もありますし、ある選手にとっては強いマッサージでも、

他の選手にとっては強くない場合もあります。強さの好き嫌いもあります。

もちろん、その時の筋肉の状態によっても変わってくるので、一概には言えません。

意外と知らないスポーツマッサージ

~スポーツマッサージの3種類の目的~
トレーニング能力アップマッサージ
  選手の基本運動能力を高める目的で行う
  マッサージで、トレーニング計画の中に
  組み込まれる。

準備マッサージ
  トレーニングの直前に行うマッサージで、
  筋肉のウォーミングアップ。中枢神経の働きを
  促進する。

回復マッサージ
  トレーニングの後で行う、身体の組織の機能を
  回復させることを目的としたマッサージ。
  マッサージというと、通常この回復マッサージを
  思い浮かべると思うが、アスリートのレベルが
  高くなるにつれて、①や②の比重が高くなる。
  一般のスポーツをしていない方でも、疲労は
  誰しもあることなので、スポーツをやって
  いなければ、受けてはいけないなんてことは
  ないんです。
  是非、受けてみてください。
 こちらへ⇒鍼灸マッサージ治療院Future Energy

マッサージの極意

筋肉が刺激をうけると、血管の周りにある

神経からこりの特効薬の神経伝達物質がでます。

もともとカラダにそなわった神経伝達物質で、強い刺激をうけると、

血管を拡張して血流を増やします。血流がよくなると、こり周辺にたまった

疲労物質や痛み物質が押し出されて、こりが楽になります。 ただし、局所的に

強い刺激を与えると血流はよくなるものの、極度に強すぎる刺激は、逆に筋肉を

傷めてしまいます。筋肉を傷めずに血流をよくするには「気持ちいい」と

感じる程度に優しく押すのがコツ。

押さいに注意したいのは、指の角度。斜めに押すと力が分散されてしまうので、

皮膚に対し垂直に押すようにしましょう!! 実際に凝っているとかんじる場所では

ないところが凝っていることもあります。筋肉全体をマッサージすると効果的です。
プロフィール

F.E-ウッディ

Author:F.E-ウッディ
肩や首の施術を得意としています。また、全身調整の要として横隔膜や腹部マッサージをしています。他では受けられないオリジナルマッサージです!!
自己アピール
『元気なカラダとココロ』を探求したくこの鍼灸マッサージ業界にやってきました。私自身のスポーツ経験やトレーナー経験を生かした繊細なマッサージ施術をお楽しみ下さい!!
  

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
12676位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
整体・カイロプラクティック
521位
アクセスランキングを見る>>
FC2ブログジャンキー

「アクセス数が全然伸びない…」そんな悩みをブログジャンキーが解決します!

FC2ブログランキング

FC2Blog Ranking

フリーエリア
鍼灸マッサージ治療院  Future Energy メニュー ・スポーツマッサージ    30分(3000円)    60分(6000円)    90分(9000円) ・鍼灸治療  局所治療(1部位)  2000円  全身治療(2部位以上)5000円 ・鍼灸マッサージ 総合治療8000円 ・ボディワーク (機能改善)9000円 ・ウッディ式美容鍼  Ⅰ;スッキリコース (美顔鍼)6000円  Ⅱ;ビューティコース (美顔鍼+全身調整)10000円 ・月1回セミナー 『美ボディメイキングレッスン』  1回3000円 ホームページ⇒http://future-energy.me/      
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。