鍼灸マッサージ治療院Future Energy ~カラダとココロナビ~ 水泳のコンディショニング

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水泳 体幹のインナーマッスル 腹横筋

腹横筋はお腹を包むように、一番奥に位置しています。

ちょうど帯を巻いているようなイメージ。

この筋肉は『呼吸時に横隔膜と連動して動く』、『背骨を支える筋肉』

『腹圧を上げる』という働きがある。そして、重要なのが私たちが

身体を動かすときに、筋肉の中で一番早く収縮を起こす筋肉だと言うこと。

どういうことかというと、私たちが身体を動かそうとするとき、まず腹横筋が

いち早く収縮して、腹圧を高め、背骨をさせて、動作を安定させようとする。

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背中は語る!


広背筋は上肢の原動力であり、上肢をプロペラのように

動かし、水中での推進力のほとんどを生み出している。

広背筋は、手と前腕に力を伝えるため、肩と腕の筋肉が

一体となって動く筋であり、この筋肉の働きにより

ストロークごとに身体を水中で推進させる。脊柱起立筋は

その名の通り、脊柱を支え、身体をまっすぐに固定させる

ように働き、泳いでいる間、身体が水平姿勢のまま

推進していくように働く。

水泳 ストレッチの裏技

おはようございます。

ストレッチというと、筋肉を意識することが定番です。

しかし、もっと動きをスムーズにしたい、無駄な動きをなくしたい、

スポーツ動作の向上を目的にストレッチをするならば、

『骨を意識する!!』をやってみましょう。

骨を意識することで、『自分自身の身体のどこの部位が動いているか、

動いていないか』、『どこの部位をどのように動かしているか』、

『楽に動かすためにはどうしたらよいかということ』がわかってきます。

これだけで、効果が出るんです。私たちの身体は不思議がいっぱい。

ウッディはそんな身体の不思議を知ることが大好き。

ただ、指導者から言われていることだけをやっていてもなにも変化がありません。

自分で考えて感じ取ることが大切。

水泳 泳ぐ動作とは

水泳には、陸上で行われるほかのスポーツにはない特徴がある。


①4泳法において、上肢と下肢の動きを含めた全身運動。


 水中における動きの効率化を最大限にする上で、
身体の部位を正確に動かし

 続けるために、
筋・骨格のコーディネーションが必要。







②身体を支持する土台を自分で作る必要がある。
陸上では蹴り出すための

安定した地面をもつが、水泳は陸上で行う競技とは違い、
水中という環境で

おこなっているため、身体を支持する安定した土台を作り出すため、
頑丈で

安定した体幹が必要。

水泳 腰痛の分類と特徴

おはようございます!!


今日も寒いですが、寒さに負けずに行きましょう。


腰痛症を分類するなら腰を伸ばしたときに生ずるものを伸展型、曲げたときに


生ずるものを屈曲型と分類するなら、水泳・シンクロナイズド・スイミングは


伸展型に分類される。


腰の伸ばしすぎを繰り返すことによって、椎間関節症や脊椎分離症を起こすため、


神経症状がないからといって軽視せず、X線などのチェックを行う必要がある。
プロフィール

F.E-ウッディ

Author:F.E-ウッディ
肩や首の施術を得意としています。また、全身調整の要として横隔膜や腹部マッサージをしています。他では受けられないオリジナルマッサージです!!
自己アピール
『元気なカラダとココロ』を探求したくこの鍼灸マッサージ業界にやってきました。私自身のスポーツ経験やトレーナー経験を生かした繊細なマッサージ施術をお楽しみ下さい!!
  

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