『コア』という言葉は『人間の中心部』を意味しています。具体的にどこでしょう?
狭義の意味で、インナーユニットと呼ばれる『腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群』をさします。ここを安定させると、姿勢や動作を安定させ、軸を作ることがコアの一般的な役割です。
また、『丹田』という言葉の解釈により『下腹部に力を入れること』といっているものがあります。体幹と下肢をつなぐことからコア=大腰筋といっているものもあります。
トレーニングを行ううえで、コアについての解釈は重要です。誤解や思い込みのまま体作りをしてしまうからです。
たとえば、足首をもってもらい、体をおもいっきり上下することを腹筋と思い込んでいるひとがいます。これを続けたら、背中、腰、首が痛いなんてありませんか?怪我の引き金になります。
トレーニングの方法なんて、学校の授業では教えてくれません。専門書の写真や先輩から教えて模倣することが多いのではないでしょうか?まして、体の使い方や筋肉がどのように動くのか、どんな力を出すのかなんて想像がつきませんね。
トレーニングを取得するのに大切なことは、
どこにどのようにアプローチしているの?=言語処理
どんなフォームでどのように行うことが理想なの?=視覚処理
そのときどんな感じがするの?体感覚的処理
人間は視覚処理が得意です。ゆえに視覚的な情報が体を処理してしまいます。そうなると、自分自身を確認できない(体の情報を処理できない)ため、故障やバランスの崩れを起こします。
『自分の体に対する思い込み』が上記の三つのうちの情報処理システムからきているかを理解して指導することは重要です。
トレーニングをしている人や指導者だけではなく、み~んな脳の中ではこのような外界からの刺激を処理するシステムはあるんですよ。
今日も一日元気な笑顔で!!
狭義の意味で、インナーユニットと呼ばれる『腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群』をさします。ここを安定させると、姿勢や動作を安定させ、軸を作ることがコアの一般的な役割です。
また、『丹田』という言葉の解釈により『下腹部に力を入れること』といっているものがあります。体幹と下肢をつなぐことからコア=大腰筋といっているものもあります。
トレーニングを行ううえで、コアについての解釈は重要です。誤解や思い込みのまま体作りをしてしまうからです。
たとえば、足首をもってもらい、体をおもいっきり上下することを腹筋と思い込んでいるひとがいます。これを続けたら、背中、腰、首が痛いなんてありませんか?怪我の引き金になります。
トレーニングの方法なんて、学校の授業では教えてくれません。専門書の写真や先輩から教えて模倣することが多いのではないでしょうか?まして、体の使い方や筋肉がどのように動くのか、どんな力を出すのかなんて想像がつきませんね。
トレーニングを取得するのに大切なことは、
どこにどのようにアプローチしているの?=言語処理
どんなフォームでどのように行うことが理想なの?=視覚処理
そのときどんな感じがするの?体感覚的処理
人間は視覚処理が得意です。ゆえに視覚的な情報が体を処理してしまいます。そうなると、自分自身を確認できない(体の情報を処理できない)ため、故障やバランスの崩れを起こします。
『自分の体に対する思い込み』が上記の三つのうちの情報処理システムからきているかを理解して指導することは重要です。
トレーニングをしている人や指導者だけではなく、み~んな脳の中ではこのような外界からの刺激を処理するシステムはあるんですよ。
今日も一日元気な笑顔で!!
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