鍼灸マッサージ治療院Future Energy ~カラダとココロナビ~ 2012年09月

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マッサージで効果を上げよう!!

試合前のコンディション調整のためのマッサージ

試合前のコンディション調整のマッサージは、試合当日に

最高のパフォーマンスを発揮できるようにすることです。

アスリートたちは自分なりの調整パターンを持っています。

ピーキング時に、マッサージをルーティンの一つとして入れています。

具体例を上げると、10日前から調整段階に入るようにすると、

試合の2、3日前にマッサージを受け、前日に軽いトレーニングを

行なって、筋肉に刺激を入れ、試合に臨むという、一連の流れで


計画を立てています。

 その時のマッサージの内容は、試合当日に最高のパフォーマンスを

発揮できるように筋肉や神経の調子を整えるものになります。

手技自体は疲労回復時のマッサージと変わらないが、疲労回復のために

張った筋肉をほぐすわけではありません。

 試合前にマッサージをコンディション調整のために行うときの

注意点としては、筋肉に筋肉にある程度の張りを持たせながら、

決してほぐしすぎないようにすることです。

なので、マッサージの時間もあまりかけません。また、マッサージをした

あとのだるさや揉み返しを筋肉にださないようにします。

刺激量に注意しながらソフトに行うことが基本ですが、強いマッサージでも

揉み返しがこないやり方もありますし、ある選手にとっては強いマッサージでも、

他の選手にとっては強くない場合もあります。強さの好き嫌いもあります。

もちろん、その時の筋肉の状態によっても変わってくるので、一概には言えません。
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プロフィール

F.E-ウッディ

Author:F.E-ウッディ
肩や首の施術を得意としています。また、全身調整の要として横隔膜や腹部マッサージをしています。他では受けられないオリジナルマッサージです!!
自己アピール
『元気なカラダとココロ』を探求したくこの鍼灸マッサージ業界にやってきました。私自身のスポーツ経験やトレーナー経験を生かした繊細なマッサージ施術をお楽しみ下さい!!
  

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